職場での心理的安全性とは、社員が自分の意見や感情を自由に表現でき、間違いや失敗を恐れずに行動できる環境を指します。
信頼関係がしっかりと築かれていないと、心理的安全性は生まれにくいものです。
しかし、日々の業務やストレスに追われて心に余裕がない状態では、他者に対して寛容で思いやりのある態度を取ることが難しくなります。
心に余裕があると、相手の言葉や態度を冷静に受け止め、ポジティブな対話を促進することができます。
一方で、心が整っていないと、些細なことでイライラしたり、無意識に相手を攻撃的に受け取ってしまうことがあります。
心理的安全性を高めるためには、まず自分自身が心の余白を持ち、他者を受け入れる準備ができていることが不可欠です。
数分間だけでも立ち止まる時間を取り、心に余白を作るようにしましょう。
短い時間で心の余白を作る実践的な方法を下記に示します。
マインドフルネス: マインドフルネス瞑想を取り入れることで、現在の瞬間に意識を集中させ、ストレスを軽減することができます。youtubeで「マインドフルネス 10分」「瞑想 お昼休み」などで検索するとたくさん出てきますのでぜひやってみてください。
休息の確保: 忙しい日々の中でも、意識的に休息を取ることが大切です。短い休憩を定期的に取ることで、脳や心の疲労を防ぎ、集中力を保つことができます。スマホを触らず、遠くを眺めたり、ぼーとして何もしない時間を過ごしましょう。
感謝の気持ちを持つ: 日々の小さな成功や他者の支援に感謝することで、ポジティブな気持ちを持ち続けることができます。これは心の余裕を作り出す助けになります。
自分自身の心を整え、余白を作ることは、単に個人のストレス管理にとどまらず、職場全体の心理的安全性を高める重要なステップです。
心理的安全性の高い職場作りを目指すなら、まずは自分自身の心を整えることから始めてみましょう。
Comments